El registro
Series, repeticiones, peso, RPE y un temporizador de descanso que mantiene la pantalla encendida. Las series de calentamiento se marcan como calentamiento y nunca cuentan como volumen de trabajo.
El panel profesional
StatBlockPro
Un registro de entrenamiento serio, sin juego. Si nunca quieres ver una barra de experiencia, esta es la app completa, y no se guarda nada en la recámara.
Entrenamiento
Rutinas
Monta una división, prescribe series y repeticiones por ejercicio y empieza hoy a partir de ella. Los identificadores de tus rutinas se conservan al editarlas, así que las sesiones pasadas nunca pierden su programa.
Sobrecarga progresiva
Añade carga cuando te la ganes, mantenla tras un fallo y haz una descarga tras 2 fallos seguidos. Las prescripciones se redondean al disco de 2,5 kg más cercano, porque que te digan que levantes 47,3 kg es la forma en que una app anuncia que nadie pensó en el gimnasio.
Bloques de entrenamiento
6 semanas después de que empiece el bloque de un ejercicio, la app te ofrece un aumento de bloque, redondeado HACIA ABAJO a un disco que se pueda cargar. Si vuelves tras 2 semanas de ausencia, te ofrece en su lugar una descarga. Las dos son sugerencias que puedes rechazar.
Historial
Cada sesión con su volumen real, agrupada por día junto a las actividades que registraste, tantos meses atrás como quieras, se puede consultar en la app; abre una para repetirla o guardarla como rutina. Todas se conservan y se incluyen en tu exportación. Si en cambio descartas un entrenamiento, no se guarda ninguna sesión.
Mapa muscular
Qué músculos has entrenado de verdad esta semana, dibujado a partir de tus series. El trabajo por tiempo cuenta, así que la movilidad y los acarreos no son invisibles.
Nutrición
Dos bases de datos de alimentos
2467 alimentos de USDA FoodData Central, que es de dominio público, vienen incluidos en la app, así que la búsqueda funciona sin cobertura. Con conexión también puedes buscar en Open Food Facts, una base de datos gratuita de productos envasados creada por sus colaboradores, o escanear el código de barras de un producto; un producto que registras se almacena en tu propia cuenta, donde nadie más puede verlo.
Objetivos que no puedes romper
Los objetivos de calorías, proteína, carbohidratos y grasa se calculan en el servidor a partir de tus propios datos biométricos y tu objetivo. Puedes editarlos, pero el objetivo de calorías nunca puede bajar de tu tasa metabólica basal (TMB) ni de un mínimo fijo seguro.
Planificador de comidas
Una semana que se repite: monta un día a partir de tus objetivos, cambia cualquier alimento que no quieras, fija lo que te quedas y registra el plan de un día en el diario de hoy con un solo toque.
Exclusiones, no alergias
Dile al planificador de comidas qué ingredientes dejar fuera de sus sugerencias. La app dice claramente que esto es un filtro de preferencias y no una comprobación de seguridad médica: funciona a partir de nombres y grupos de alimentos y no lee las etiquetas de alérgenos.
Cuerpo
Un registro, nunca un veredicto
Peso, 13 medidas de perímetro y un peso objetivo. Los cambios se muestran como más, menos o sin cambios, en un único color neutro: la app no decide si que tu brazo crezca es una buena noticia o si que tu cintura crezca es una mala noticia, porque no puede saberlo.
La guía
Cómo funciona StatBlockPro, en detalle
Cada pantalla, cada regla y cada número, con las propias pantallas de la app redibujadas junto al texto.
Los dos panelesEntrenamientoRegistra entrenamientos serie a serie, crea rutinas y mira cómo se calculan la sobrecarga progresiva y la carga de entrenamiento.Los dos panelesNutrición y cuerpoEl diario de comidas, la búsqueda de alimentos y el escaneo de códigos de barras, cómo se calculan los objetivos de calorías y macros, la puntuación nutricional, el agua, el planificador de comidas, el peso y las medidas.Los dos panelesSocialEl muro, los amigos, los perfiles, los mensajes que importan rutinas y planes, el Tribunal, las denuncias y los bloqueos, y el Modo Guardián.
Obtener la app
Primero Android. Después, iOS.
Hay una versión para Android en pruebas y después llegará su ficha en la tienda. iOS vendrá más tarde, cuando estén listas su propia integración de salud y su revisión. Nada de esto es una promesa de fecha; cuando la haya, estará aquí.
Las primeras versiones se reparten por correo: support@statblockfit.com.