Das Protokoll
Sätze, Wiederholungen, Gewicht, RPE und ein Pausentimer, der den Bildschirm wach hält. Aufwärmsätze werden als solche markiert und nie zum Arbeitsvolumen gezählt.
Das professionelle Dashboard
StatBlockPro
Ein ernsthaftes Trainingsprotokoll, in dem kein Spiel steckt. Wenn du nie einen Erfahrungsbalken sehen willst, ist das die ganze App, und nichts wird zurückgehalten.
Training
Trainingspläne
Bau einen Split, gib pro Übung Sätze und Wiederholungen vor und starte den heutigen Tag daraus. Die IDs deiner Pläne bleiben beim Bearbeiten erhalten, sodass vergangene Einheiten nie ihr Programm verlieren.
Progressive Steigerung
Mehr Gewicht, wenn du es dir verdient hast, gleiches Gewicht nach einem Fehlversuch und weniger Gewicht nach 2 Fehlversuchen in Folge. Vorgaben werden auf die nächste 2,5-kg-Scheibe gerundet, denn wenn eine App dir sagt, du sollst 47,3 kg heben, verrät sie, dass niemand an das Gym gedacht hat.
Trainingsblöcke
Die App bietet dir 6 Wochen nach dem Start des Blocks einer Übung eine Blocksteigerung an, ABGERUNDET auf ein Gewicht, das du mit Scheiben auflegen kannst. Warst du 2 Wochen lang weg, bietet sie dir stattdessen einen leichteren Wiedereinstieg an. Beides sind Vorschläge, die du ablehnen kannst.
Verlauf
Jede Einheit mit ihrem echten Volumen, nach Tagen geordnet neben den Aktivitäten, die du eingetragen hast, beliebig viele Monate zurück, lesbar in der App; öffne eine, um sie noch einmal zu machen oder als Plan zu speichern. Jede einzelne bleibt erhalten und ist in deinem Export enthalten. Verwirfst du stattdessen ein Training, wird dafür überhaupt keine Einheit geschrieben.
Muskelkarte
Welche Muskeln du diese Woche wirklich trainiert hast, gezeichnet aus deinen Sätzen. Zeitbasierte Arbeit zählt mit, damit Mobilität und Trageübungen nicht unsichtbar bleiben.
Ernährung
Zwei Lebensmitteldatenbanken
2.467 Lebensmittel aus der gemeinfreien USDA FoodData Central sind in die App eingebaut, sodass die Suche ohne Empfang funktioniert. Mit Verbindung kannst du auch Open Food Facts durchsuchen, eine freie Datenbank verpackter Produkte, die von ihren Mitwirkenden aufgebaut wird, oder den Barcode eines Produkts scannen; ein Produkt, das du einträgst, wird in deinem eigenen Konto gespeichert, wo es niemand sonst sehen kann.
Ziele, die du nicht aushebeln kannst
Kalorien-, Protein-, Kohlenhydrat- und Fettziele werden auf dem Server aus deinen eigenen Körperdaten und deinem Ziel berechnet. Du kannst sie bearbeiten, aber das Kalorienziel kann nie unter deinen Grundumsatz oder ein festes sicheres Minimum fallen.
Essensplaner
Eine Woche, die sich wiederholt: Stell einen Tag aus deinen Zielen zusammen, tausch jedes Lebensmittel aus, das du nicht willst, hefte an, was du behalten willst, und trag den Plan eines Tages mit einem Tippen ins heutige Tagebuch ein.
Ausschlüsse, keine Allergien
Sag dem Essensplaner, welche Zutaten er bei seinen Vorschlägen weglassen soll. Die App sagt klar, dass das ein Filter für Vorlieben und keine medizinische Sicherheitsprüfung ist: Sie arbeitet mit Lebensmittelnamen und Lebensmittelgruppen und liest keine Allergenangaben.
Körper
Ein Protokoll, nie ein Urteil
Gewicht, 13 Umfangsmaße und ein Zielgewicht. Veränderungen werden als mehr, weniger oder unverändert gezeigt, in einer neutralen Farbe: Die App entscheidet nicht, ob es eine gute Nachricht ist, wenn dein Arm wächst, oder eine schlechte, wenn deine Taille wächst, denn sie kann es nicht wissen.
Die Anleitung
So funktioniert StatBlockPro im Detail
Jeder Bildschirm, jede Regel und jede Zahl, mit den Bildschirmen der App neben dem Text nachgezeichnet.
Beide DashboardsTrainingProtokolliere Trainings Satz für Satz, baue Pläne und sieh, wie progressive Steigerung und Trainingsbelastung berechnet werden.Beide DashboardsErnährung und KörperDas Ernährungstagebuch, die Lebensmittelsuche und das Scannen von Barcodes, wie Kalorien- und Makroziele berechnet werden, der Ernährungswert, Wasser, der Essensplaner, Gewicht und Maße.Beide DashboardsSozialDer Feed, Freunde, Profile, Nachrichten, über die du Trainingspläne und Essenspläne übernimmst, das Tribunal, Melden und Blockieren und der Jugendschutz-Modus.
App holen
Zuerst Android. iOS folgt.
Ein Android-Build wird gerade getestet, ein Eintrag im Store folgt. iOS kommt danach, sobald die eigene Gesundheitsanbindung und die Prüfung dort abgeschlossen sind. Keins von beiden verspricht ein Datum; sobald es eines gibt, steht es hier.
Frühe Builds verschicken wir per E-Mail: support@statblockfit.com.