Le carnet d'entraînement
Séries, répétitions, poids, RPE et un minuteur de repos qui garde l'écran allumé. Les séries d'échauffement sont marquées comme telles et ne comptent jamais dans le volume de travail.
Le tableau de bord professionnel
StatBlockPro
Un carnet d'entraînement sérieux, sans aucun jeu. Si tu ne veux jamais voir de barre d'expérience, c'est l'app entière, et rien n'est mis de côté.
Entraînement
Programmes
Construis un split, prescris les séries et les répétitions de chaque exercice, et lance la séance du jour à partir de lui. Les identifiants de tes programmes sont conservés quand tu les modifies : tes séances passées ne perdent jamais leur programme.
Surcharge progressive
Ajoute de la charge quand tu l'as méritée, maintiens après un essai manqué, et fais une décharge après 2 essais manqués d'affilée. Les prescriptions sont arrondies au disque de 2,5 kg le plus proche, parce que se voir demander de soulever 47,3 kg, c'est ainsi qu'une app révèle que personne n'a pensé à la salle.
Blocs d'entraînement
6 semaines après le début du bloc d'un exercice, l'app propose une augmentation de bloc, arrondie VERS LE BAS à un disque que tu peux charger. Reviens après 2 semaines d'absence et elle propose plutôt une décharge. Ce sont deux suggestions que tu peux refuser.
Historique
Chaque séance avec son volume réel, classée par jour à côté des activités que tu as notées, aussi loin que tu veux dans les mois passés, consultable dans l'app ; ouvre-la pour la refaire ou l'enregistrer comme programme. Chacune est conservée et incluse dans ton export. Si tu abandonnes plutôt une séance, rien n'est enregistré pour elle.
Carte musculaire
Les muscles que tu as réellement entraînés cette semaine, tracés à partir de tes séries. Le travail chronométré compte : la mobilité et les portés ne sont pas invisibles.
Nutrition
Deux bases de données alimentaires
2 467 aliments issus de USDA FoodData Central, dans le domaine public, sont intégrés à l'app : la recherche fonctionne sans réseau. Avec une connexion, tu peux aussi chercher sur Open Food Facts, une base de données libre de produits emballés construite par ses contributeurs, ou scanner le code-barres d'un produit ; un produit que tu enregistres est stocké dans ton propre compte, où personne d'autre ne peut le voir.
Des objectifs inviolables
Les objectifs de calories, de protéines, de glucides et de lipides sont calculés sur le serveur à partir de tes propres données biométriques et de ton objectif. Tu peux les modifier, mais l'objectif calorique ne peut jamais descendre sous ton métabolisme de base ni sous un minimum de sécurité fixe.
Planificateur de repas
Une semaine qui se répète : construis une journée à partir de tes objectifs, remplace les aliments que tu ne veux pas, épingle ce que tu gardes, et reporte le plan d'une journée dans le journal d'aujourd'hui d'un seul geste.
Des exclusions, pas des allergies
Indique au planificateur de repas les ingrédients à écarter de ses suggestions. L'app dit clairement qu'il s'agit d'un filtre de préférences et pas d'un contrôle de sécurité médicale : il fonctionne à partir des noms et des groupes d'aliments et ne lit pas les étiquettes d'allergènes.
Corps
Un journal, jamais un verdict
Le poids, 13 mensurations et un poids cible. Les changements s'affichent comme plus, moins ou inchangé, dans une seule couleur neutre : l'app ne décide pas si ton tour de bras qui augmente est une bonne nouvelle ou si ton tour de taille qui augmente en est une mauvaise, parce qu'elle ne peut pas le savoir.
Le guide
Comment StatBlockPro fonctionne, en détail
Chaque écran, chaque règle et chaque chiffre, avec les écrans de l'app redessinés à côté du texte.
Les deux tableaux de bordEntraînementEnregistre tes séances série par série, construis des programmes, et vois comment la surcharge progressive et la charge d'entraînement sont calculées.Les deux tableaux de bordNutrition et corpsLe journal alimentaire, la recherche d'aliments et le scan des codes-barres, le calcul des objectifs de calories et de macros, le score nutrition, l'eau, le plan de repas, le poids et les mensurations.Les deux tableaux de bordSocialLe fil, les amis, les profils, les messages qui permettent d'importer programmes et plans, le Tribunal, le signalement et le blocage, et le Mode Gardien.
Obtenir l'app
Android d'abord. iOS ensuite.
Une version Android est en test, et une fiche sur le store suivra. iOS viendra après, une fois terminées sa propre intégration santé et sa validation. Aucune des deux n'engage sur une date ; quand il y en aura une, elle figurera ici.
Les premières versions sont distribuées par e-mail : support@statblockfit.com.