Il registro
Serie, ripetizioni, carico, RPE e un timer di recupero che tiene acceso lo schermo. Le serie di riscaldamento sono segnate come tali e non vengono mai contate nel volume di lavoro.
La dashboard professionale
StatBlockPro
Un registro di allenamento serio, senza elementi di gioco. Se non vuoi mai vedere una barra dell'esperienza, questa è l'app completa, e non manca niente.
Allenamento
Schede
Costruisci uno split, imposta serie e ripetizioni per ogni esercizio e inizia da lì l'allenamento di oggi. Gli identificativi delle tue schede restano gli stessi quando le modifichi, così le sessioni passate non perdono mai il loro programma.
Sovraccarico progressivo
Aggiungi carico quando te lo sei guadagnato, mantienilo dopo una sessione non riuscita e scaricalo dopo 2 sessioni non riuscite di fila. I carichi prescritti si arrotondano al disco da 2,5 kg più vicino, perché sentirsi dire di sollevare 47,3 kg è il modo in cui un'app rivela che nessuno ha pensato alla palestra.
Blocchi di allenamento
L'app propone un aumento di blocco 6 settimane dopo l'inizio del blocco di un esercizio, arrotondato PER DIFETTO a un peso caricabile con i dischi. Se torni dopo 2 settimane di assenza, propone invece uno scarico. Entrambi sono suggerimenti che puoi rifiutare.
Cronologia
Ogni sessione con il suo volume reale, divisa per giorno accanto alle attività che hai registrato, indietro di quanti mesi vuoi, consultabile nell'app; aprila per rifarla o salvarla come scheda. Ognuna viene conservata e inclusa nella tua esportazione. Se invece scarti un allenamento, per quello non viene registrata alcuna sessione.
Mappa muscolare
I muscoli che hai davvero allenato questa settimana, ricavati dalle tue serie. Anche il lavoro a tempo conta, così la mobilità e i trasporti con carico non restano invisibili.
Nutrizione
Due database di alimenti
2467 alimenti di USDA FoodData Central, che è di pubblico dominio, sono inclusi nell'app, così la ricerca funziona senza segnale. Con una connessione puoi anche cercare su Open Food Facts, un database libero di prodotti confezionati costruito dai suoi contributori, o scansionare il codice a barre di un prodotto; un prodotto che registri viene conservato nel tuo account, dove nessun altro può vederlo.
Obiettivi inviolabili
Gli obiettivi di calorie, proteine, carboidrati e grassi vengono calcolati sul server dai tuoi dati biometrici e dal tuo obiettivo. Puoi modificarli, ma l'obiettivo di calorie non può mai scendere sotto il tuo metabolismo basale (BMR) o un minimo fisso di sicurezza.
Piano dei pasti
Una settimana che si ripete: costruisci una giornata dai tuoi obiettivi, sostituisci qualsiasi alimento che non vuoi, blocca ciò che vuoi tenere e registra con un tocco il piano di una giornata nel diario di oggi.
Esclusioni, non allergie
Indica al piano dei pasti quali ingredienti lasciare fuori dai suoi suggerimenti. L'app dice chiaramente che si tratta di un filtro di preferenze e non di un controllo di sicurezza medica: funziona in base ai nomi e ai gruppi degli alimenti e non legge le etichette degli allergeni.
Corpo
Un registro, mai un giudizio
Peso, 13 circonferenze e un peso obiettivo. Le variazioni sono mostrate come in più, in meno o invariate, in un unico colore neutro: l'app non decide se un braccio che cresce sia una buona notizia o un girovita che cresce una cattiva notizia, perché non può saperlo.
La guida
Come funziona StatBlockPro, nel dettaglio
Ogni schermata, ogni regola e ogni numero, con le schermate dell'app ridisegnate accanto alle parole.
Due dashboardAllenamentoRegistra gli allenamenti serie per serie, crea schede e scopri come vengono calcolati il sovraccarico progressivo e il carico di allenamento.Due dashboardNutrizione e corpoIl diario alimentare, la ricerca degli alimenti e la scansione dei codici a barre, come vengono calcolati gli obiettivi di calorie e macronutrienti, il punteggio nutrizionale, l'acqua, il piano dei pasti, il peso e le misure.Due dashboardSocialIl feed, gli amici, i profili, i messaggi che importano schede e piani, il Tribunale, segnalazioni e blocchi, e la Modalità Tutela.
Ottieni l'app
Prima Android. Poi iOS.
Una versione per Android è in fase di test e seguirà la pubblicazione sullo store. iOS arriverà dopo, una volta completate la sua integrazione con i dati sulla salute e la sua revisione. Nessuna delle due è una promessa su una data; quando ce ne sarà una, la troverai qui.
Le prime versioni vengono distribuite via email: support@statblockfit.com.