- Proteína
- 32 g
- Energía
- 371 kcal
- Carbohidratos
- 50 g
- Grasa
- 5 g
- Raciones
- 2
- Tiempo
- 8 h y 5 min (8 h de reposo)
Por ración, sumado a partir de los ingredientes con USDA FoodData Central. Son estimaciones: las marcas y las raciones varían.
Ingredientes
- 80 g de copos de avena
- 200 g de yogur griego natural desnatado
- 150 ml de leche desnatada
- 30 g de proteína de suero en polvo
- 1 cucharada de semillas de chía (15 g)
- 100 g de arándanos
- 2 cucharaditas de miel (10 g)
Preparación
- Mezcla la avena, las semillas de chía y la proteína en polvo en un bol o en dos tarros.
- Añade el yogur y la leche y remueve hasta que no quede polvo seco.
- Tápalo y déjalo en la nevera toda la noche, o al menos seis horas.
- Vuelve a remover y sírvelo con los arándanos y la miel por encima.
Macros y cómo encaja en tu día
Una ración aporta 32 g de proteína por 371 kcal. Para ver cuánta proteína pide tu propio día, tira tus estadísticas base; en la app StatBlockFit puedes guardarla como comida y registrarla con un toque.
Preguntas
¿Cuánta proteína tiene la receta de avena remojada con proteína y arándanos?
32 g por ración, con 371 kcal, 50 g de carbohidratos y 5 g de grasa. La receta da para 2 raciones.