- Protéines
- 32 g
- Énergie
- 371 kcal
- Glucides
- 50 g
- Lipides
- 5 g
- Portions
- 2
- Temps
- 8 h 5 min (8 h de repos)
Par portion, additionné à partir des ingrédients avec USDA FoodData Central. Estimations : les marques et les portions varient.
Ingrédients
- 80 g de flocons d’avoine
- 200 g de yaourt grec nature 0 %
- 150 ml de lait écrémé
- 30 g de protéine en poudre (whey)
- 1 cuillère à soupe de graines de chia (15 g)
- 100 g de myrtilles
- 2 cuillères à café de miel (10 g)
Préparation
- Mélange les flocons d’avoine, les graines de chia et la whey dans un bol ou dans deux bocaux.
- Ajoute le yaourt et le lait et remue jusqu’à ce qu’il ne reste plus de poudre sèche.
- Couvre et laisse au réfrigérateur toute la nuit, ou au moins six heures.
- Remue à nouveau, puis ajoute les myrtilles et le miel au moment de servir.
Les macros, et leur place dans ta journée
Une portion apporte 32 g de protéines pour 371 kcal. Pour voir de combien de protéines ta propre journée a besoin, tire tes stats de base ; dans l’app StatBlockFit, tu peux enregistrer ce plat comme repas et le noter en un geste.
Questions fréquentes
Combien de protéines y a-t-il dans ce plat (flocons d’avoine protéinés de la veille aux myrtilles) ?
32 g par portion, avec 371 kcal, 50 g de glucides et 5 g de lipides. La recette donne 2 portions.