- Protein
- 32 g
- Energie
- 371 kcal
- Kohlenhydrate
- 50 g
- Fett
- 5 g
- Portionen
- 2
- Zeit
- 8 Std. 5 Min. (8 Std. Ruhezeit)
Pro Portion, aus den Zutaten mit USDA FoodData Central zusammengezählt. Schätzungen: Marken und Portionen schwanken.
Zutaten
- 80 g Haferflocken
- 200 g griechischer Joghurt, natur, fettarm
- 150 ml Magermilch
- 30 g Whey-Proteinpulver
- 1 EL Chiasamen (15 g)
- 100 g Heidelbeeren
- 2 TL Honig (10 g)
Zubereitung
- Verrühre Haferflocken, Chiasamen und Wheypulver in einer Schüssel oder zwei Gläsern.
- Gib Joghurt und Milch dazu und rühre, bis kein trockenes Pulver mehr übrig ist.
- Abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen, oder mindestens sechs Stunden.
- Noch einmal umrühren, dann zum Servieren mit den Heidelbeeren und dem Honig toppen.
Makros und wie es in deinen Tag passt
Eine Portion liefert 32 g Protein für 371 kcal. Wie viel Protein dein eigener Tag verlangt, siehst du, wenn du deine Basiswerte würfelst; in der StatBlockFit-App kannst du dies als Mahlzeit speichern und mit einem Tippen protokollieren.
Fragen
Wie viel Protein steckt in Overnight Protein Oats mit Heidelbeeren?
32 g pro Portion, mit 371 kcal, 50 g Kohlenhydraten und 5 g Fett. Das Rezept ergibt 2 Portionen.