- Proteine
- 32 g
- Energia
- 371 kcal
- Carboidrati
- 50 g
- Grassi
- 5 g
- Porzioni
- 2
- Tempo
- 8 h 5 min (8 h di riposo)
Per porzione, sommati a partire dagli ingredienti con USDA FoodData Central. Sono stime: marche e porzioni variano.
Ingredienti
- 80 g di fiocchi d'avena
- 200 g di yogurt greco bianco magro
- 150 ml di latte scremato
- 30 g di proteine whey in polvere
- 1 cucchiaio di semi di chia (15 g)
- 100 g di mirtilli
- 2 cucchiaini di miele (10 g)
Procedimento
- Mescola i fiocchi d'avena, i semi di chia e le proteine in polvere in una ciotola o in due barattoli.
- Aggiungi lo yogurt e il latte e mescola finché non resta più polvere asciutta.
- Copri e lascia in frigorifero per tutta la notte, o per almeno sei ore.
- Mescola di nuovo, poi completa con i mirtilli e il miele e servi.
I macro e come si inserisce nella tua giornata
Una porzione dà 32 g di proteine per 371 kcal. Per vedere di quante proteine ha bisogno la tua giornata, tira le tue statistiche di base; nell'app StatBlockFit puoi salvarla come pasto e registrarla con un tocco.
Domande
Quante proteine ci sono in una porzione di overnight oats proteici ai mirtilli?
32 g per porzione, con 371 kcal, 50 g di carboidrati e 5 g di grassi. Le dosi sono per 2 porzioni.