- Proteína
- 33 g
- Energía
- 348 kcal
- Carbohidratos
- 33 g
- Grasa
- 10 g
- Raciones
- 2
- Tiempo
- 10 min
Por ración, sumado a partir de los ingredientes con USDA FoodData Central. Son estimaciones: las marcas y las raciones varían.
Ingredientes
- 2 latas de atún al natural, escurridas (240 g)
- 1 lata de garbanzos, escurridos y enjuagados (240 g)
- 1/2 pepino, en dados
- 1 pimiento rojo pequeño, en dados
- 1/4 de cebolla morada, picada fina
- Un puñado de perejil, picado
- El zumo de 1 limón
- 2 cucharaditas de aceite de oliva
Preparación
- Bate el zumo de limón y el aceite de oliva con sal y pimienta en un bol grande.
- Añade los garbanzos, el pepino, el pimiento, la cebolla y el perejil y mézclalo todo.
- Desmenuza el atún encima, mezcla con cuidado y sírvelo, o llévatelo para comer.
Macros y cómo encaja en tu día
Una ración aporta 33 g de proteína por 348 kcal. Para ver cuánta proteína pide tu propio día, tira tus estadísticas base; en la app StatBlockFit puedes guardarla como comida y registrarla con un toque.
Preguntas
¿Cuánta proteína tiene la receta de ensalada de atún y garbanzos?
33 g por ración, con 348 kcal, 33 g de carbohidratos y 10 g de grasa. La receta da para 2 raciones.