- Protéines
- 33 g
- Énergie
- 348 kcal
- Glucides
- 33 g
- Lipides
- 10 g
- Portions
- 2
- Temps
- 10 min
Par portion, additionné à partir des ingrédients avec USDA FoodData Central. Estimations : les marques et les portions varient.
Ingrédients
- 2 boîtes de thon au naturel, égoutté (240 g)
- 1 boîte de pois chiches, égouttés et rincés (240 g)
- 1/2 concombre, en dés
- 1 petit poivron rouge, en dés
- 1/4 d’oignon rouge, finement haché
- Une poignée de persil, haché
- Le jus d’un citron
- 2 cuillères à café d’huile d’olive
Préparation
- Fouette le jus de citron et l’huile d’olive avec du sel et du poivre dans un grand saladier.
- Ajoute les pois chiches, le concombre, le poivron, l’oignon et le persil et mélange.
- Émiette le thon par-dessus, mélange délicatement et sers, ou emporte-la pour le déjeuner.
Les macros, et leur place dans ta journée
Une portion apporte 33 g de protéines pour 348 kcal. Pour voir de combien de protéines ta propre journée a besoin, tire tes stats de base ; dans l’app StatBlockFit, tu peux enregistrer ce plat comme repas et le noter en un geste.
Questions fréquentes
Combien de protéines y a-t-il dans ce plat (salade de thon et de pois chiches) ?
33 g par portion, avec 348 kcal, 33 g de glucides et 10 g de lipides. La recette donne 2 portions.