- Protein
- 33 g
- Energie
- 348 kcal
- Kohlenhydrate
- 33 g
- Fett
- 10 g
- Portionen
- 2
- Zeit
- 10 Min.
Pro Portion, aus den Zutaten mit USDA FoodData Central zusammengezählt. Schätzungen: Marken und Portionen schwanken.
Zutaten
- 2 Dosen Thunfisch im eigenen Saft, abgetropft (240 g)
- 1 Dose Kichererbsen, abgetropft und abgespült (240 g)
- 1/2 Gurke, gewürfelt
- 1 kleine rote Paprika, gewürfelt
- 1/4 rote Zwiebel, fein gehackt
- Eine Handvoll Petersilie, gehackt
- Saft von 1 Zitrone
- 2 TL Olivenöl
Zubereitung
- Verquirle Zitronensaft und Olivenöl mit Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel.
- Gib Kichererbsen, Gurke, Paprika, Zwiebel und Petersilie dazu und vermische alles.
- Zupf den Thunfisch hinein, vorsichtig untermischen und servieren, oder als Mittagessen einpacken.
Makros und wie es in deinen Tag passt
Eine Portion liefert 33 g Protein für 348 kcal. Wie viel Protein dein eigener Tag verlangt, siehst du, wenn du deine Basiswerte würfelst; in der StatBlockFit-App kannst du dies als Mahlzeit speichern und mit einem Tippen protokollieren.
Fragen
Wie viel Protein steckt in Thunfisch-Kichererbsen-Salat?
33 g pro Portion, mit 348 kcal, 33 g Kohlenhydraten und 10 g Fett. Das Rezept ergibt 2 Portionen.