- Proteine
- 33 g
- Energia
- 348 kcal
- Carboidrati
- 33 g
- Grassi
- 10 g
- Porzioni
- 2
- Tempo
- 10 min
Per porzione, sommati a partire dagli ingredienti con USDA FoodData Central. Sono stime: marche e porzioni variano.
Ingredienti
- 2 scatolette di tonno al naturale, sgocciolato (240 g)
- 1 lattina di ceci, scolati e sciacquati (240 g)
- 1/2 cetriolo, a dadini
- 1 peperone rosso piccolo, a dadini
- 1/4 di cipolla rossa, tritata finemente
- Una manciata di prezzemolo, tritato
- Il succo di 1 limone
- 2 cucchiaini di olio d'oliva
Procedimento
- In una ciotola grande sbatti il succo di limone e l'olio con sale e pepe.
- Aggiungi i ceci, il cetriolo, il peperone, la cipolla e il prezzemolo e mescola.
- Sbriciola dentro il tonno, mescola delicatamente e servi, oppure mettila in un contenitore per il pranzo.
I macro e come si inserisce nella tua giornata
Una porzione dà 33 g di proteine per 348 kcal. Per vedere di quante proteine ha bisogno la tua giornata, tira le tue statistiche di base; nell'app StatBlockFit puoi salvarla come pasto e registrarla con un tocco.
Domande
Quante proteine ci sono in una porzione di insalata di tonno e ceci?
33 g per porzione, con 348 kcal, 33 g di carboidrati e 10 g di grassi. Le dosi sono per 2 porzioni.