- Proteine
- 22 g
- Energia
- 323 kcal
- Carboidrati
- 54 g
- Grassi
- 4 g
- Fibre
- 21 g
- Porzioni
- 4
- Tempo
- 40 min
Per porzione, sommati a partire dagli ingredienti con USDA FoodData Central. Sono stime: marche e porzioni variano.
Ingredienti
- 800 g di lenticchie cotte (circa 320 g crude)
- 1 lattina di polpa di pomodoro (400 g)
- 200 g di spinaci
- 1 cipolla, tritata
- 3 spicchi d'aglio, tritati
- Un pezzetto di zenzero grande come un pollice, grattugiato
- 1 cucchiaio abbondante di curry in polvere
- 2 cucchiaini d'olio
Procedimento
- Scalda l'olio in una pentola a fuoco medio e fai ammorbidire la cipolla per cinque minuti.
- Aggiungi l'aglio, lo zenzero e il curry e mescola per un minuto.
- Aggiungi il pomodoro e le lenticchie con un bicchiere d'acqua e fai sobbollire per 15 minuti.
- Unisci gli spinaci finché non appassiscono, regola di sale e servi.
I macro e come si inserisce nella tua giornata
Una porzione dà 22 g di proteine per 323 kcal. Per vedere di quante proteine ha bisogno la tua giornata, tira le tue statistiche di base; nell'app StatBlockFit puoi salvarla come pasto e registrarla con un tocco.
Domande
Quante proteine ci sono in una porzione di curry di lenticchie e spinaci?
22 g per porzione, con 323 kcal, 54 g di carboidrati e 4 g di grassi. Le dosi sono per 4 porzioni.