- Protein
- 30 g
- Energie
- 456 kcal
- Kohlenhydrate
- 51 g
- Fett
- 15 g
- Portionen
- 2
- Zeit
- 20 Min.
Pro Portion, aus den Zutaten mit USDA FoodData Central zusammengezählt. Schätzungen: Marken und Portionen schwanken.
Zutaten
- 250 g fettarmer Hüttenkäse
- 80 g Haferflocken
- 3 Eier
- 1 Banane
- 1 TL Öl, für die Pfanne
- 100 g Himbeeren, zum Servieren
Zubereitung
- Püriere Hüttenkäse, Haferflocken, Eier und Banane glatt; lass den Teig fünf Minuten ruhen.
- Fette eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze leicht ein.
- Gib kleine runde Teigportionen hinein und brate sie zwei Minuten, bis sich Bläschen zeigen, dann wenden und noch eine Minute braten.
- Stapeln und mit den Himbeeren servieren.
Makros und wie es in deinen Tag passt
Eine Portion liefert 30 g Protein für 456 kcal. Wie viel Protein dein eigener Tag verlangt, siehst du, wenn du deine Basiswerte würfelst; in der StatBlockFit-App kannst du dies als Mahlzeit speichern und mit einem Tippen protokollieren.
Fragen
Wie viel Protein steckt in Pancakes aus Hüttenkäse und Haferflocken?
30 g pro Portion, mit 456 kcal, 51 g Kohlenhydraten und 15 g Fett. Das Rezept ergibt 2 Portionen.