- Proteine
- 30 g
- Energia
- 456 kcal
- Carboidrati
- 51 g
- Grassi
- 15 g
- Porzioni
- 2
- Tempo
- 20 min
Per porzione, sommati a partire dagli ingredienti con USDA FoodData Central. Sono stime: marche e porzioni variano.
Ingredienti
- 250 g di fiocchi di latte magri
- 80 g di fiocchi d'avena
- 3 uova
- 1 banana
- 1 cucchiaino d'olio, per la padella
- 100 g di lamponi, per servire
Procedimento
- Frulla i fiocchi di latte, l'avena, le uova e la banana fino a ottenere un composto liscio; lascia riposare la pastella per cinque minuti.
- Ungi leggermente una padella antiaderente a fuoco medio.
- Versa piccoli dischi di pastella e cuoci per due minuti, finché non compaiono le bolle, poi gira e cuoci ancora un minuto.
- Impilali e servili con i lamponi.
I macro e come si inserisce nella tua giornata
Una porzione dà 30 g di proteine per 456 kcal. Per vedere di quante proteine ha bisogno la tua giornata, tira le tue statistiche di base; nell'app StatBlockFit puoi salvarla come pasto e registrarla con un tocco.
Domande
Quante proteine ci sono in una porzione di pancake di fiocchi di latte e avena?
30 g per porzione, con 456 kcal, 51 g di carboidrati e 15 g di grassi. Le dosi sono per 2 porzioni.