- Protéines
- 30 g
- Énergie
- 456 kcal
- Glucides
- 51 g
- Lipides
- 15 g
- Portions
- 2
- Temps
- 20 min
Par portion, additionné à partir des ingrédients avec USDA FoodData Central. Estimations : les marques et les portions varient.
Ingrédients
- 250 g de cottage cheese allégé
- 80 g de flocons d’avoine
- 3 œufs
- 1 banane
- 1 cuillère à café d’huile, pour la poêle
- 100 g de framboises, pour servir
Préparation
- Mixe le cottage cheese, les flocons d’avoine, les œufs et la banane jusqu’à obtenir une pâte lisse ; laisse-la reposer cinq minutes.
- Huile légèrement une poêle antiadhésive à feu moyen.
- Verse de petits disques de pâte et fais cuire deux minutes, jusqu’à ce que des bulles apparaissent, puis retourne et fais cuire encore une minute.
- Empile les pancakes et sers avec les framboises.
Les macros, et leur place dans ta journée
Une portion apporte 30 g de protéines pour 456 kcal. Pour voir de combien de protéines ta propre journée a besoin, tire tes stats de base ; dans l’app StatBlockFit, tu peux enregistrer ce plat comme repas et le noter en un geste.
Questions fréquentes
Combien de protéines y a-t-il dans ce plat (pancakes au cottage cheese et aux flocons d’avoine) ?
30 g par portion, avec 456 kcal, 51 g de glucides et 15 g de lipides. La recette donne 2 portions.