- Protein
- 41 g
- Energie
- 454 kcal
- Kohlenhydrate
- 51 g
- Fett
- 10 g
- Portionen
- 2
- Zeit
- 20 Min.
Pro Portion, aus den Zutaten mit USDA FoodData Central zusammengezählt. Schätzungen: Marken und Portionen schwanken.
Zutaten
- 300 g rohe, geschälte Garnelen
- 300 g gekochte Pasta (etwa 120 g roh)
- 100 g Spinat
- 4 Knoblauchzehen, in Scheiben
- Saft von 1 Zitrone
- 1 EL Olivenöl
- Eine Handvoll Petersilie, gehackt
Zubereitung
- Koch die Pasta in Salzwasser und heb eine Tasse vom Kochwasser auf.
- Erwärme das Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze und brate den Knoblauch eine Minute sanft an.
- Gib die Garnelen dazu und gare sie zwei bis drei Minuten, einmal wenden, bis sie rosa sind.
- Gib Spinat, Pasta und einen Schuss Kochwasser dazu und schwenke alles, bis der Spinat zusammenfällt.
- Zum Schluss Zitronensaft und Petersilie dazugeben und nach Geschmack würzen.
Makros und wie es in deinen Tag passt
Eine Portion liefert 41 g Protein für 454 kcal. Wie viel Protein dein eigener Tag verlangt, siehst du, wenn du deine Basiswerte würfelst; in der StatBlockFit-App kannst du dies als Mahlzeit speichern und mit einem Tippen protokollieren.
Fragen
Wie viel Protein steckt in Knoblauch-Garnelen-Pasta mit Spinat?
41 g pro Portion, mit 454 kcal, 51 g Kohlenhydraten und 10 g Fett. Das Rezept ergibt 2 Portionen.