- Proteine
- 40 g
- Energia
- 420 kcal
- Carboidrati
- 44 g
- Grassi
- 9 g
- Fibre
- 8 g
- Porzioni
- 2
- Tempo
- 35 min
Per porzione, sommati a partire dagli ingredienti con USDA FoodData Central. Sono stime: marche e porzioni variano.
Ingredienti
- 2 filetti di merluzzo (360 g)
- 400 g di patate piccole
- 150 g di piselli
- Il succo di 1 limone
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- Una manciata di prezzemolo, tritato
Procedimento
- Lessa le patate per 15-20 minuti finché non sono tenere; aggiungi i piselli negli ultimi tre minuti e scola.
- Nel frattempo cuoci il merluzzo in forno a 200 °C per 10-12 minuti, con un po' d'olio, sale e pepe.
- Schiaccia grossolanamente le patate e i piselli con una forchetta, il resto dell'olio, metà del succo di limone e il prezzemolo.
- Servi il merluzzo sulle patate con il resto del succo di limone.
I macro e come si inserisce nella tua giornata
Una porzione dà 40 g di proteine per 420 kcal. Per vedere di quante proteine ha bisogno la tua giornata, tira le tue statistiche di base; nell'app StatBlockFit puoi salvarla come pasto e registrarla con un tocco.
Domande
Quante proteine ci sono in una porzione di merluzzo al limone con patate e piselli?
40 g per porzione, con 420 kcal, 44 g di carboidrati e 9 g di grassi. Le dosi sono per 2 porzioni.