- Proteine
- 41 g
- Energia
- 504 kcal
- Carboidrati
- 44 g
- Grassi
- 18 g
- Fibre
- 9 g
- Porzioni
- 2
- Tempo
- 25 min
Per porzione, sommati a partire dagli ingredienti con USDA FoodData Central. Sono stime: marche e porzioni variano.
Ingredienti
- 2 filetti di salmone (300 g)
- 300 g di quinoa cotta (circa 100 g cruda)
- 100 g di spinaci
- 120 g di piselli, freschi o surgelati
- Il succo di 1 limone
- 2 cucchiaini di olio d'oliva
- 1 spicchio d'aglio, tritato
Procedimento
- Scalda il forno a 200 °C. Metti il salmone su una teglia foderata, condiscilo e cuocilo per 12-15 minuti.
- Nel frattempo scalda l'olio in una padella, aggiungi l'aglio e i piselli e cuoci per tre minuti.
- Aggiungi gli spinaci e mescola finché non appassiscono, poi unisci la quinoa e metà del succo di limone.
- Dividi la quinoa in due piatti, adagia sopra il salmone e completa con il resto del limone.
I macro e come si inserisce nella tua giornata
Una porzione dà 41 g di proteine per 504 kcal. Per vedere di quante proteine ha bisogno la tua giornata, tira le tue statistiche di base; nell'app StatBlockFit puoi salvarla come pasto e registrarla con un tocco.
Domande
Quante proteine ci sono in una porzione di salmone con quinoa e verdure al limone?
41 g per porzione, con 504 kcal, 44 g di carboidrati e 18 g di grassi. Le dosi sono per 2 porzioni.