- Proteine
- 37 g
- Energia
- 331 kcal
- Carboidrati
- 8 g
- Grassi
- 17 g
- Fibre
- 2 g
- Porzioni
- 1
- Tempo
- 13 min
Per porzione, sommati a partire dagli ingredienti con USDA FoodData Central. Sono stime: marche e porzioni variano.
Ingredienti
- 200 g di albumi (circa 6 uova)
- 1 uovo
- 2 manciate di spinaci (60 g)
- 80 g di champignon, affettati
- 30 g di feta, sbriciolata
- 1 cucchiaino di olio d'oliva
Procedimento
- Scalda l'olio in una padella antiaderente a fuoco medio e fai ammorbidire i funghi per tre minuti.
- Aggiungi gli spinaci e mescola finché non appassiscono.
- Sbatti gli albumi e l'uovo con un pizzico di sale e pepe e versali sulle verdure.
- Cuoci senza mescolare finché i bordi non si rapprendono, sollevandoli per far scorrere sotto l'uovo crudo.
- Distribuisci la feta su una metà, ripiega l'omelette sopra e falla scivolare su un piatto.
I macro e come si inserisce nella tua giornata
Una porzione dà 37 g di proteine per 331 kcal. Per vedere di quante proteine ha bisogno la tua giornata, tira le tue statistiche di base; nell'app StatBlockFit puoi salvarla come pasto e registrarla con un tocco.
Domande
Quante proteine ci sono in una porzione di omelette di albumi con spinaci e feta?
37 g per porzione, con 331 kcal, 8 g di carboidrati e 17 g di grassi. Le dosi sono per 1 porzione.