- Proteine
- 35 g
- Energia
- 549 kcal
- Carboidrati
- 61 g
- Grassi
- 21 g
- Porzioni
- 2
- Tempo
- 22 min
Per porzione, sommati a partire dagli ingredienti con USDA FoodData Central. Sono stime: marche e porzioni variano.
Ingredienti
- 200 g di tempeh, affettato
- 150 g di edamame sgusciati, cotti
- 300 g di riso integrale cotto
- 1 carota, grattugiata
- 1/3 di cetriolo, affettato
- 2 cucchiai di salsa di soia
- Il succo di 1 lime
- 2 cucchiaini d'olio
Procedimento
- Scalda l'olio in una padella a fuoco medio-alto e rosola il tempeh per tre minuti per lato finché non è dorato.
- Aggiungi metà della salsa di soia e lasciala ricoprire il tempeh per 30 secondi.
- Mescola il resto della salsa di soia con il succo di lime per il condimento.
- Dividi il riso in due ciotole e completa con il tempeh, gli edamame, la carota e il cetriolo; versa sopra il condimento.
I macro e come si inserisce nella tua giornata
Una porzione dà 35 g di proteine per 549 kcal. Per vedere di quante proteine ha bisogno la tua giornata, tira le tue statistiche di base; nell'app StatBlockFit puoi salvarla come pasto e registrarla con un tocco.
Domande
Quante proteine ci sono in una porzione di bowl di riso con tempeh ed edamame?
35 g per porzione, con 549 kcal, 61 g di carboidrati e 21 g di grassi. Le dosi sono per 2 porzioni.