Cómo entrena el Vanguard
La fuerza primero. Construye la semana alrededor de unos pocos levantamientos compuestos pesados (una sentadilla, una bisagra, un press y un tirón), mantén las repeticiones de bajas a moderadas, descansa lo suficiente entre series para levantar bien y añade carga en pasos pequeños cuando todas las series lleguen al tope de su rango. Todo lo demás está al servicio de esos levantamientos.
Una semana de ejemplo
| Día | Sesión |
|---|---|
| Día 1 | Sentadilla, press de banca, remo |
| Día 2 | Caminar o descansar |
| Día 3 | Peso muerto, press militar, dominadas |
| Día 4 | Caminar o descansar |
| Día 5 | Sentadilla, press inclinado, remo, acarreos |
| Fin de semana | Algo que disfrutes, suave |
Ajústala a tu tiempo y a tu recuperación; cualquier semana sensata que mantengas es mejor que una perfecta que abandones.
Músculos que cuidar
Esta forma de entrenar exige sobre todo a estos músculos: Cuádriceps, Pecho, Espalda alta, Glúteos. Sus páginas en el mapa corporal enumeran los ejercicios que los trabajan y lo que los equilibra.
El Vanguard en StatBlockRPG
En la edición de juego eliges un linaje y una clase al crear tu personaje. El Vanguard te da al empezar +3 Fuerza y +1 Resistencia, además de lo que te da tu linaje; después, Fuerza y todas las demás estadísticas crecen con la actividad real que registras. Con cada uno de los seis linajes, la clase forma uno de estos títulos de arquetipo:
- ForgebreakerEmberkin Vanguard
- SquallguardPalewind Vanguard
- BulwarkbornStonewake Vanguard
- DawnguardLuminarch Vanguard
- SurgebreakerTidebound Vanguard
- GildedguardGiltmoor Vanguard
Preguntas
¿Qué es la clase Vanguard?
En primera línea por carácter. Coge el extremo pesado sin que se lo pidan. En StatBlockRPG, la clase Vanguard empieza un personaje con +3 Fuerza y +1 Resistencia.
¿Cómo entrena el Vanguard?
La fuerza primero. Construye la semana alrededor de unos pocos levantamientos compuestos pesados (una sentadilla, una bisagra, un press y un tirón), mantén las repeticiones de bajas a moderadas, descansa lo suficiente entre series para levantar bien y añade carga en pasos pequeños cuando todas las series lleguen al tope de su rango. Todo lo demás está al servicio de esos levantamientos.