Comment s’entraîne la classe Vanguard
La force d’abord. Construis la semaine autour de quelques mouvements polyarticulaires lourds (un squat, une charnière de hanche, un développé et un tirage), garde des répétitions basses à modérées, repose-toi assez entre les séries pour bien soulever, et ajoute de la charge par petits paliers dès que chaque série atteint le haut de sa fourchette. Tout le reste soutient ces mouvements.
Une semaine type
| Jour | Séance |
|---|---|
| Jour 1 | Squat, développé couché, rowing |
| Jour 2 | Marche ou repos |
| Jour 3 | Soulevé de terre, développé militaire, tractions |
| Jour 4 | Marche ou repos |
| Jour 5 | Squat, développé incliné, rowing, portés |
| Week-end | Une activité qui te plaît, tranquillement |
Adapte-la à ton temps et à ta récupération ; une semaine raisonnable que tu tiens vaut mieux qu’une semaine parfaite que tu abandonnes.
Les muscles à ménager
Cette façon de s’entraîner sollicite surtout ces muscles : Quadriceps, Pectoraux, Haut du dos, Fessiers. Leurs pages sur la carte du corps listent les mouvements qui les font travailler et ce qui les équilibre.
La classe Vanguard dans StatBlockRPG
Dans l’édition jeu, tu choisis une lignée et une classe quand tu crées ton personnage. La classe Vanguard te donne au départ +3 Force et +1 Endurance, en plus de ce que t’apporte ta lignée ; la stat Force et toutes les autres progressent ensuite grâce à l’activité réelle que tu enregistres. Avec chacune des six lignées, la classe forme l’un de ces titres d’archétype :
- ForgebreakerEmberkin Vanguard
- SquallguardPalewind Vanguard
- BulwarkbornStonewake Vanguard
- DawnguardLuminarch Vanguard
- SurgebreakerTidebound Vanguard
- GildedguardGiltmoor Vanguard
Questions fréquentes
Qu’est-ce que la classe Vanguard ?
En première ligne par tempérament. Prend le côté lourd sans qu'on le lui demande. Dans StatBlockRPG, la classe Vanguard donne au départ à un personnage +3 Force et +1 Endurance.
Comment s’entraîne la classe Vanguard ?
La force d’abord. Construis la semaine autour de quelques mouvements polyarticulaires lourds (un squat, une charnière de hanche, un développé et un tirage), garde des répétitions basses à modérées, repose-toi assez entre les séries pour bien soulever, et ajoute de la charge par petits paliers dès que chaque série atteint le haut de sa fourchette. Tout le reste soutient ces mouvements.