Come si allena la classe Vanguard
Prima di tutto la forza. Costruisci la settimana intorno a pochi esercizi multiarticolari pesanti (uno squat, una cerniera d'anca, una spinta e una tirata), tieni le ripetizioni basse o moderate, recupera abbastanza tra le serie da sollevare bene, e aggiungi carico a piccoli passi quando ogni serie arriva al limite alto del suo intervallo. Tutto il resto serve a sostenere quei sollevamenti.
Una settimana tipo
| Giorno | Sessione |
|---|---|
| Giorno 1 | Squat, panca piana, rematore |
| Giorno 2 | Camminata o riposo |
| Giorno 3 | Stacco da terra, lento avanti, trazioni alla sbarra |
| Giorno 4 | Camminata o riposo |
| Giorno 5 | Squat, panca inclinata, rematore, trasporti |
| Fine settimana | Qualcosa che ti piace, a ritmo facile |
Adattala al tuo tempo e al tuo recupero; qualsiasi settimana sensata che riesci a mantenere vale più di una perfetta che abbandoni.
I muscoli da curare
Questo modo di allenarsi fa molto affidamento su: Quadricipiti, Petto, Dorso alto, Glutei. Le loro pagine sulla mappa del corpo elencano i movimenti che li allenano e ciò che li bilancia.
La classe Vanguard in StatBlockRPG
Nell'edizione di gioco scegli una stirpe e una classe quando crei il personaggio. La classe Vanguard ti fa partire con +3 Forza e +1 Resistenza, oltre a ciò che ti dà la stirpe; poi Forza, come ogni altra caratteristica, cresce con l'attività reale che registri. Con ciascuna delle sei stirpi, la classe forma uno di questi titoli di archetipo:
- ForgebreakerEmberkin Vanguard
- SquallguardPalewind Vanguard
- BulwarkbornStonewake Vanguard
- DawnguardLuminarch Vanguard
- SurgebreakerTidebound Vanguard
- GildedguardGiltmoor Vanguard
Domande
Che cos'è la classe Vanguard?
In prima linea per indole. Prende il lato pesante senza che glielo si chieda. In StatBlockRPG la classe Vanguard fa partire un personaggio con +3 Forza e +1 Resistenza.
Come si allena la classe Vanguard?
Prima di tutto la forza. Costruisci la settimana intorno a pochi esercizi multiarticolari pesanti (uno squat, una cerniera d'anca, una spinta e una tirata), tieni le ripetizioni basse o moderate, recupera abbastanza tra le serie da sollevare bene, e aggiungi carico a piccoli passi quando ogni serie arriva al limite alto del suo intervallo. Tutto il resto serve a sostenere quei sollevamenti.