- AusrüstungOhne Gerät
- BewegungsmusterAusdauer
- Wiederholungenauf Zeit gehalten
Trag bequeme Schuhe und wähl eine Strecke, auf der du ein gleichmäßiges Tempo halten kannst.
Erster HinweisSteh aufrecht.
So machst du die Übung Brisk Walk (Zügiges Gehen)
Ausgangsposition. Trag bequeme Schuhe und wähl eine Strecke, auf der du ein gleichmäßiges Tempo halten kannst.
- Starte ein paar Minuten in lockerem Tempo.
- Steigere auf ein Tempo, bei dem Reden etwas Mühe kostet.
- Werd in den letzten paar Minuten langsamer.
Technik-Hinweise
- Steh aufrecht.
- Schwing die Arme mit.
- Mach schnelle, natürliche Schritte.
Häufige Fehler
- Zu lange Schritte machen, um schneller zu werden.
- Auf die Füße schauen.
Trainierte Muskeln
Sie trainiert die Kondition des ganzen Körpers statt eines einzelnen Muskels; die Körperkarte lässt die mitbeteiligten Muskeln aufleuchten.
Protokolliere sie in StatBlockFit
In der StatBlockFit-App protokollierst du die Übung Brisk Walk (Zügiges Gehen) Satz für Satz: Die App schlägt nach jeder Einheit dein nächstes Gewicht vor, stoppt deine Pausen, speichert deine Rekorde und zeigt auf ihrer Trainingskarte die 72-Stunden-Erholung jedes Muskels. Die Trainingsanleitung erklärt, wie es geht.
Fragen
Wie führst du die Übung Brisk Walk (Zügiges Gehen) aus?
Ausgangsposition: Trag bequeme Schuhe und wähl eine Strecke, auf der du ein gleichmäßiges Tempo halten kannst. Schritte: 1. Starte ein paar Minuten in lockerem Tempo. 2. Steigere auf ein Tempo, bei dem Reden etwas Mühe kostet. 3. Werd in den letzten paar Minuten langsamer. Technik-Hinweise: Steh aufrecht. Schwing die Arme mit. Mach schnelle, natürliche Schritte. Häufige Fehler: Zu lange Schritte machen, um schneller zu werden. Auf die Füße schauen.