- AttrezzaturaNessuno
- Schema motorioCardio
- Ripetizionia tempo
Indossa scarpe comode e scegli un percorso dove puoi mantenere un passo costante.
Primo consiglioStai dritto.
Come si esegue Brisk Walk
Preparazione. Indossa scarpe comode e scegli un percorso dove puoi mantenere un passo costante.
- Parti a un passo facile per qualche minuto.
- Accelera fino a un passo a cui parlare richiede un po’ di sforzo.
- Rallenta negli ultimi minuti.
Consigli di esecuzione
- Stai dritto.
- Muovi le braccia.
- Fai passi rapidi e naturali.
Errori comuni
- Allungare troppo il passo per andare più veloce.
- Guardarsi i piedi.
Muscoli coinvolti
È un condizionamento per tutto il corpo più che per un singolo muscolo; la mappa del corpo mette in evidenza ciò che allena di passaggio.
Seguilo in StatBlockFit
Nell'app StatBlockFit Brisk Walk si registra serie per serie: l'app ti suggerisce il peso successivo dopo ogni sessione, cronometra i recuperi, tiene i tuoi record e mostra sulla mappa dell'allenamento il recupero di 72 ore di ogni muscolo. La guida all'allenamento spiega come.
Domande
Come si esegue Brisk Walk?
Preparazione: Indossa scarpe comode e scegli un percorso dove puoi mantenere un passo costante. Passaggi: 1. Parti a un passo facile per qualche minuto. 2. Accelera fino a un passo a cui parlare richiede un po’ di sforzo. 3. Rallenta negli ultimi minuti. Consigli di esecuzione: Stai dritto. Muovi le braccia. Fai passi rapidi e naturali. Errori comuni: Allungare troppo il passo per andare più veloce. Guardarsi i piedi.