- MatérielAucun
- SchémaCardio
- Répétitionsà tenir en durée
Mets des chaussures confortables et choisis un parcours où tu peux garder un rythme régulier.
Premier point techniqueTiens-toi droit.
Comment réaliser le mouvement Brisk Walk
Mise en place. Mets des chaussures confortables et choisis un parcours où tu peux garder un rythme régulier.
- Commence à une allure tranquille pendant quelques minutes.
- Accélère jusqu’à une allure où parler demande un petit effort.
- Ralentis pendant les dernières minutes.
Points techniques
- Tiens-toi droit.
- Balance les bras.
- Fais des pas rapides et naturels.
Erreurs fréquentes
- Allonger exagérément la foulée pour aller plus vite.
- Regarder tes pieds.
Muscles travaillés
C’est un travail de conditionnement pour tout le corps plutôt que pour un muscle ; la carte du corps éclaire ce qu’il fait travailler en passant.
Le suivre dans StatBlockFit
Dans l’app StatBlockFit, le mouvement Brisk Walk s’enregistre série par série : l’app propose ta prochaine charge après chaque séance, chronomètre tes repos, garde tes records et montre la récupération sur 72 heures de chaque muscle sur sa carte d’entraînement. Le guide de l’entraînement explique comment.
Questions fréquentes
Comment réaliser le mouvement Brisk Walk ?
Mise en place : Mets des chaussures confortables et choisis un parcours où tu peux garder un rythme régulier. Étapes : 1. Commence à une allure tranquille pendant quelques minutes. 2. Accélère jusqu’à une allure où parler demande un petit effort. 3. Ralentis pendant les dernières minutes. Points techniques : Tiens-toi droit. Balance les bras. Fais des pas rapides et naturels. Erreurs fréquentes : Allonger exagérément la foulée pour aller plus vite. Regarder tes pieds.