- MaterialNinguno
- PatrónCardio
- Repeticionesmantenido por tiempo
Revisa las ruedas y los frenos, ajusta el sillín para que la rodilla quede un poco flexionada en el punto más bajo del pedaleo y ponte casco.
Primera claveMantén relajada la parte de arriba del cuerpo.
Cómo hacer el ejercicio Outdoor Cycle
Preparación. Revisa las ruedas y los frenos, ajusta el sillín para que la rodilla quede un poco flexionada en el punto más bajo del pedaleo y ponte casco.
- Empieza unos minutos con un desarrollo suave.
- Pedalea a tu esfuerzo objetivo, cambiando de marcha para mantener una cadencia constante.
- Afloja los últimos minutos.
Claves de técnica
- Mantén relajada la parte de arriba del cuerpo.
- Mira al frente.
- Cambia de marcha antes de las cuestas, no en ellas.
Errores frecuentes
- Ir con un desarrollo tan duro que la cadencia baja muchísimo.
- Agarrar el manillar con mucha fuerza.
Músculos trabajados
Es acondicionamiento para todo el cuerpo más que para un solo músculo; el mapa corporal ilumina lo que trabaja de forma secundaria.
De forma secundaria: Cuádriceps, Glúteos y Gemelos.
Regístralo en StatBlockFit
En la app StatBlockFit, el ejercicio Outdoor Cycle se registra serie a serie: la app te sugiere el siguiente peso después de cada sesión, cronometra tus descansos, guarda tus récords y muestra la recuperación de 72 horas de cada músculo en su mapa de entrenamiento. La guía de entrenamiento explica cómo.
Preguntas
¿Cómo se hace el ejercicio Outdoor Cycle?
Preparación: Revisa las ruedas y los frenos, ajusta el sillín para que la rodilla quede un poco flexionada en el punto más bajo del pedaleo y ponte casco. Pasos: 1. Empieza unos minutos con un desarrollo suave. 2. Pedalea a tu esfuerzo objetivo, cambiando de marcha para mantener una cadencia constante. 3. Afloja los últimos minutos. Claves de técnica: Mantén relajada la parte de arriba del cuerpo. Mira al frente. Cambia de marcha antes de las cuestas, no en ellas. Errores frecuentes: Ir con un desarrollo tan duro que la cadencia baja muchísimo. Agarrar el manillar con mucha fuerza.