- MaterialNinguno
- PatrónCardio
- Repeticionesmantenido por tiempo
Calienta bien con trote suave y unas cuantas progresiones más rápidas, en una superficie llana con espacio para correr.
Primera claveEmpuja con las rodillas y los brazos.
Cómo hacer el ejercicio Sprint Intervals
Preparación. Calienta bien con trote suave y unas cuantas progresiones más rápidas, en una superficie llana con espacio para correr.
- Esprinta fuerte durante el intervalo de trabajo.
- Camina o trota suave durante el intervalo de recuperación.
- Repite el número de rondas previsto.
- Vuelve a la calma con trote suave o caminando.
Claves de técnica
- Empuja con las rodillas y los brazos.
- Mantente erguido.
- Para la sesión cuando tu velocidad baje claramente.
Errores frecuentes
- Saltarte el calentamiento.
- Acortar las recuperaciones.
Ten cuidado. Calienta bien antes del primer sprint y aumenta el número de sprints poco a poco a lo largo de las semanas.
Músculos trabajados
Es acondicionamiento para todo el cuerpo más que para un solo músculo; el mapa corporal ilumina lo que trabaja de forma secundaria.
De forma secundaria: Cuádriceps, Isquiotibiales y Glúteos.
Regístralo en StatBlockFit
En la app StatBlockFit, el ejercicio Sprint Intervals se registra serie a serie: la app te sugiere el siguiente peso después de cada sesión, cronometra tus descansos, guarda tus récords y muestra la recuperación de 72 horas de cada músculo en su mapa de entrenamiento. La guía de entrenamiento explica cómo.
Preguntas
¿Cómo se hace el ejercicio Sprint Intervals?
Preparación: Calienta bien con trote suave y unas cuantas progresiones más rápidas, en una superficie llana con espacio para correr. Pasos: 1. Esprinta fuerte durante el intervalo de trabajo. 2. Camina o trota suave durante el intervalo de recuperación. 3. Repite el número de rondas previsto. 4. Vuelve a la calma con trote suave o caminando. Claves de técnica: Empuja con las rodillas y los brazos. Mantente erguido. Para la sesión cuando tu velocidad baje claramente. Errores frecuentes: Saltarte el calentamiento. Acortar las recuperaciones. Ten cuidado: Calienta bien antes del primer sprint y aumenta el número de sprints poco a poco a lo largo de las semanas.