- MaterialNinguno
- PatrónCardio
- Repeticionesmantenido por tiempo
Impúlsate desde la pared boca abajo en posición hidrodinámica, con los brazos estirados por delante.
Primera claveBrazada, respira, patada, deslizamiento.
Cómo hacer el ejercicio Swimming (Breaststroke)
Preparación. Impúlsate desde la pared boca abajo en posición hidrodinámica, con los brazos estirados por delante.
- Abre las manos hacia fuera y atrás dibujando un corazón, levantando la cabeza para respirar.
- Lleva los talones hacia el trasero y da la patada hacia fuera y atrás en círculo.
- Deslízate con los brazos estirados antes de la siguiente brazada.
Claves de técnica
- Brazada, respira, patada, deslizamiento.
- Haz el deslizamiento largo.
- Mantén la patada simétrica.
Errores frecuentes
- Dar la patada y la brazada a la vez.
- Saltarte el deslizamiento.
Músculos trabajados
Es acondicionamiento para todo el cuerpo más que para un solo músculo; el mapa corporal ilumina lo que trabaja de forma secundaria.
Regístralo en StatBlockFit
En la app StatBlockFit, el ejercicio Swimming (Breaststroke) se registra serie a serie: la app te sugiere el siguiente peso después de cada sesión, cronometra tus descansos, guarda tus récords y muestra la recuperación de 72 horas de cada músculo en su mapa de entrenamiento. La guía de entrenamiento explica cómo.
Preguntas
¿Cómo se hace el ejercicio Swimming (Breaststroke)?
Preparación: Impúlsate desde la pared boca abajo en posición hidrodinámica, con los brazos estirados por delante. Pasos: 1. Abre las manos hacia fuera y atrás dibujando un corazón, levantando la cabeza para respirar. 2. Lleva los talones hacia el trasero y da la patada hacia fuera y atrás en círculo. 3. Deslízate con los brazos estirados antes de la siguiente brazada. Claves de técnica: Brazada, respira, patada, deslizamiento. Haz el deslizamiento largo. Mantén la patada simétrica. Errores frecuentes: Dar la patada y la brazada a la vez. Saltarte el deslizamiento.