- AttrezzaturaNessuno
- Schema motorioCardio
- Ripetizionia tempo
Spingiti dal muro a pancia in giù in posizione idrodinamica, braccia distese davanti.
Primo consiglioTrazione, respiro, gambata, scivolata.
Come si esegue Swimming (Breaststroke)
Preparazione. Spingiti dal muro a pancia in giù in posizione idrodinamica, braccia distese davanti.
- Apri le mani in fuori e indietro disegnando un cuore, sollevando la testa per respirare.
- Porta i talloni verso i glutei e calcia in fuori e indietro con un movimento circolare.
- Scivola con le braccia distese prima della bracciata successiva.
Consigli di esecuzione
- Trazione, respiro, gambata, scivolata.
- Tieni la scivolata lunga.
- Tieni la gambata simmetrica.
Errori comuni
- Calciare e tirare nello stesso momento.
- Saltare la scivolata.
Muscoli coinvolti
È un condizionamento per tutto il corpo più che per un singolo muscolo; la mappa del corpo mette in evidenza ciò che allena di passaggio.
Seguilo in StatBlockFit
Nell'app StatBlockFit Swimming (Breaststroke) si registra serie per serie: l'app ti suggerisce il peso successivo dopo ogni sessione, cronometra i recuperi, tiene i tuoi record e mostra sulla mappa dell'allenamento il recupero di 72 ore di ogni muscolo. La guida all'allenamento spiega come.
Domande
Come si esegue Swimming (Breaststroke)?
Preparazione: Spingiti dal muro a pancia in giù in posizione idrodinamica, braccia distese davanti. Passaggi: 1. Apri le mani in fuori e indietro disegnando un cuore, sollevando la testa per respirare. 2. Porta i talloni verso i glutei e calcia in fuori e indietro con un movimento circolare. 3. Scivola con le braccia distese prima della bracciata successiva. Consigli di esecuzione: Trazione, respiro, gambata, scivolata. Tieni la scivolata lunga. Tieni la gambata simmetrica. Errori comuni: Calciare e tirare nello stesso momento. Saltare la scivolata.