- MatérielAucun
- SchémaCardio
- Répétitionsà tenir en durée
Pousse sur le mur, face vers le bas, en position profilée, bras tendus devant toi.
Premier point techniqueTraction, respiration, jambes, glisse.
Comment réaliser le mouvement Swimming (Breaststroke)
Mise en place. Pousse sur le mur, face vers le bas, en position profilée, bras tendus devant toi.
- Écarte les mains puis ramène-les en dessinant un cœur, en levant la tête pour respirer.
- Ramène les talons vers tes fesses et pousse les jambes vers l’extérieur et l’arrière en cercle.
- Glisse, bras tendus, avant le mouvement suivant.
Points techniques
- Traction, respiration, jambes, glisse.
- Garde une glisse longue.
- Garde un mouvement de jambes symétrique.
Erreurs fréquentes
- Faire les jambes et la traction en même temps.
- Sauter la glisse.
Muscles travaillés
C’est un travail de conditionnement pour tout le corps plutôt que pour un muscle ; la carte du corps éclaire ce qu’il fait travailler en passant.
En passant : Pectoraux et Adducteurs.
Le suivre dans StatBlockFit
Dans l’app StatBlockFit, le mouvement Swimming (Breaststroke) s’enregistre série par série : l’app propose ta prochaine charge après chaque séance, chronomètre tes repos, garde tes records et montre la récupération sur 72 heures de chaque muscle sur sa carte d’entraînement. Le guide de l’entraînement explique comment.
Questions fréquentes
Comment réaliser le mouvement Swimming (Breaststroke) ?
Mise en place : Pousse sur le mur, face vers le bas, en position profilée, bras tendus devant toi. Étapes : 1. Écarte les mains puis ramène-les en dessinant un cœur, en levant la tête pour respirer. 2. Ramène les talons vers tes fesses et pousse les jambes vers l’extérieur et l’arrière en cercle. 3. Glisse, bras tendus, avant le mouvement suivant. Points techniques : Traction, respiration, jambes, glisse. Garde une glisse longue. Garde un mouvement de jambes symétrique. Erreurs fréquentes : Faire les jambes et la traction en même temps. Sauter la glisse.