- MaterialNinguno
- PatrónCardio
- Repeticionesmantenido por tiempo
Impúlsate desde la pared boca abajo en posición hidrodinámica, con los brazos estirados por delante.
Primera claveMantén el cuerpo largo y plano.
Cómo hacer el ejercicio Swimming (Freestyle)
Preparación. Impúlsate desde la pared boca abajo en posición hidrodinámica, con los brazos estirados por delante.
- Tira de un brazo hacia abajo y atrás bajo el cuerpo mientras el otro se estira hacia delante.
- Recupera el brazo de tracción por encima del agua y vuelve a estirarlo hacia delante.
- Patalea de forma constante desde la cadera.
- Gira la cabeza a un lado para respirar cuando el brazo de ese lado se recupera.
Claves de técnica
- Mantén el cuerpo largo y plano.
- Suelta el aire bajo el agua.
- Rota el cuerpo con cada brazada.
Errores frecuentes
- Levantar la cabeza hacia delante para respirar.
- Patalear desde las rodillas.
Músculos trabajados
Es acondicionamiento para todo el cuerpo más que para un solo músculo; el mapa corporal ilumina lo que trabaja de forma secundaria.
De forma secundaria: Dorsales, Deltoides lateral y Deltoides posterior.
Regístralo en StatBlockFit
En la app StatBlockFit, el ejercicio Swimming (Freestyle) se registra serie a serie: la app te sugiere el siguiente peso después de cada sesión, cronometra tus descansos, guarda tus récords y muestra la recuperación de 72 horas de cada músculo en su mapa de entrenamiento. La guía de entrenamiento explica cómo.
Preguntas
¿Cómo se hace el ejercicio Swimming (Freestyle)?
Preparación: Impúlsate desde la pared boca abajo en posición hidrodinámica, con los brazos estirados por delante. Pasos: 1. Tira de un brazo hacia abajo y atrás bajo el cuerpo mientras el otro se estira hacia delante. 2. Recupera el brazo de tracción por encima del agua y vuelve a estirarlo hacia delante. 3. Patalea de forma constante desde la cadera. 4. Gira la cabeza a un lado para respirar cuando el brazo de ese lado se recupera. Claves de técnica: Mantén el cuerpo largo y plano. Suelta el aire bajo el agua. Rota el cuerpo con cada brazada. Errores frecuentes: Levantar la cabeza hacia delante para respirar. Patalear desde las rodillas.