- AttrezzaturaNessuno
- Schema motorioCardio
- Ripetizionia tempo
Indossa calzature con un buon sostegno, pianifica un percorso adatto alla tua esperienza e porta acqua e uno strato per il meteo.
Primo consiglioMantieni un ritmo a cui riesci a parlare.
Come si esegue Hiking
Preparazione. Indossa calzature con un buon sostegno, pianifica un percorso adatto alla tua esperienza e porta acqua e uno strato per il meteo.
- Parti a un ritmo facile.
- Accorcia il passo in salita e mantieni un ritmo costante.
- Affronta le discese lentamente con le ginocchia piegate.
Consigli di esecuzione
- Mantieni un ritmo a cui riesci a parlare.
- Usa i bastoncini sui terreni ripidi se li hai.
- Riposa prima di essere sfinito.
Errori comuni
- Andare troppo veloce all’inizio.
- Bloccare le ginocchia in discesa.
Muscoli coinvolti
È un condizionamento per tutto il corpo più che per un singolo muscolo; la mappa del corpo mette in evidenza ciò che allena di passaggio.
Di passaggio: Quadricipiti, Glutei e Polpacci.
Seguilo in StatBlockFit
Nell'app StatBlockFit Hiking si registra serie per serie: l'app ti suggerisce il peso successivo dopo ogni sessione, cronometra i recuperi, tiene i tuoi record e mostra sulla mappa dell'allenamento il recupero di 72 ore di ogni muscolo. La guida all'allenamento spiega come.
Domande
Come si esegue Hiking?
Preparazione: Indossa calzature con un buon sostegno, pianifica un percorso adatto alla tua esperienza e porta acqua e uno strato per il meteo. Passaggi: 1. Parti a un ritmo facile. 2. Accorcia il passo in salita e mantieni un ritmo costante. 3. Affronta le discese lentamente con le ginocchia piegate. Consigli di esecuzione: Mantieni un ritmo a cui riesci a parlare. Usa i bastoncini sui terreni ripidi se li hai. Riposa prima di essere sfinito. Errori comuni: Andare troppo veloce all’inizio. Bloccare le ginocchia in discesa.