Exécution du mouvement
- MatérielAucun
- SchémaCardio
- Répétitionsà tenir en durée
Comment réaliser le mouvement Hiking
Mise en place. Mets des chaussures qui tiennent bien le pied, prévois un itinéraire à la hauteur de ton expérience, et emporte de l’eau et une couche adaptée à la météo.
- Commence à une allure tranquille.
- Raccourcis tes pas dans les montées et garde un rythme régulier.
- Prends les descentes lentement, genoux fléchis.
Points techniques
- Garde une allure où tu peux parler.
- Utilise des bâtons sur terrain raide si tu en as.
- Fais une pause avant d’être épuisé.
Erreurs fréquentes
- Partir trop vite.
- Verrouiller les genoux dans les descentes.
Muscles travaillés
C’est un travail de conditionnement pour tout le corps plutôt que pour un muscle ; la carte du corps éclaire ce qu’il fait travailler en passant.
En passant : Quadriceps, Fessiers et Mollets.
Le suivre dans StatBlockFit
Dans l’app StatBlockFit, le mouvement Hiking s’enregistre série par série : l’app propose ta prochaine charge après chaque séance, chronomètre tes repos, garde tes records et montre la récupération sur 72 heures de chaque muscle sur sa carte d’entraînement. Le guide de l’entraînement explique comment.
Questions fréquentes
Comment réaliser le mouvement Hiking ?
Mise en place : Mets des chaussures qui tiennent bien le pied, prévois un itinéraire à la hauteur de ton expérience, et emporte de l’eau et une couche adaptée à la météo. Étapes : 1. Commence à une allure tranquille. 2. Raccourcis tes pas dans les montées et garde un rythme régulier. 3. Prends les descentes lentement, genoux fléchis. Points techniques : Garde une allure où tu peux parler. Utilise des bâtons sur terrain raide si tu en as. Fais une pause avant d’être épuisé. Erreurs fréquentes : Partir trop vite. Verrouiller les genoux dans les descentes.