- AusrüstungAusdauergerät
- BewegungsmusterAusdauer
- Wiederholungenauf Zeit gehalten
Stell dich aufs Laufband, klipp den Sicherheitsschlüssel an und fang auf flacher Einstellung an zu gehen.
Erster HinweisSteh aufrecht.
So machst du die Übung Incline Walk (Gehen mit Steigung)
Ausgangsposition. Stell dich aufs Laufband, klipp den Sicherheitsschlüssel an und fang auf flacher Einstellung an zu gehen.
- Erhöh die Steigung schrittweise bis zu deinem Ziel.
- Geh in gleichmäßigem Tempo, ohne dich an den Griffen festzuhalten.
- Nimm die Steigung zurück und werd langsamer, bevor du anhältst.
Technik-Hinweise
- Steh aufrecht.
- Mach volle Schritte.
- Lass die Arme natürlich mitschwingen.
Häufige Fehler
- Sich an den Griffen festhalten.
- Sich weit nach vorn in die Steigung lehnen.
Trainierte Muskeln
Sie trainiert die Kondition des ganzen Körpers statt eines einzelnen Muskels; die Körperkarte lässt die mitbeteiligten Muskeln aufleuchten.
Protokolliere sie in StatBlockFit
In der StatBlockFit-App protokollierst du die Übung Incline Walk (Gehen mit Steigung) Satz für Satz: Die App schlägt nach jeder Einheit dein nächstes Gewicht vor, stoppt deine Pausen, speichert deine Rekorde und zeigt auf ihrer Trainingskarte die 72-Stunden-Erholung jedes Muskels. Die Trainingsanleitung erklärt, wie es geht.
Fragen
Wie führst du die Übung Incline Walk (Gehen mit Steigung) aus?
Ausgangsposition: Stell dich aufs Laufband, klipp den Sicherheitsschlüssel an und fang auf flacher Einstellung an zu gehen. Schritte: 1. Erhöh die Steigung schrittweise bis zu deinem Ziel. 2. Geh in gleichmäßigem Tempo, ohne dich an den Griffen festzuhalten. 3. Nimm die Steigung zurück und werd langsamer, bevor du anhältst. Technik-Hinweise: Steh aufrecht. Mach volle Schritte. Lass die Arme natürlich mitschwingen. Häufige Fehler: Sich an den Griffen festhalten. Sich weit nach vorn in die Steigung lehnen.