- MatérielMachine de cardio
- SchémaCardio
- Répétitionsà tenir en durée
Monte sur le tapis de course, accroche la clé de sécurité et commence à marcher à plat.
Premier point techniqueTiens-toi droit.
Comment réaliser le mouvement Incline Walk
Mise en place. Monte sur le tapis de course, accroche la clé de sécurité et commence à marcher à plat.
- Augmente progressivement l’inclinaison jusqu’à ta cible.
- Marche à un rythme régulier sans tenir les barres.
- Baisse l’inclinaison et ralentis avant de t’arrêter.
Points techniques
- Tiens-toi droit.
- Fais des pas complets.
- Balance les bras naturellement.
Erreurs fréquentes
- Se suspendre aux poignées.
- Se pencher très en avant dans la pente.
Muscles travaillés
C’est un travail de conditionnement pour tout le corps plutôt que pour un muscle ; la carte du corps éclaire ce qu’il fait travailler en passant.
Le suivre dans StatBlockFit
Dans l’app StatBlockFit, le mouvement Incline Walk s’enregistre série par série : l’app propose ta prochaine charge après chaque séance, chronomètre tes repos, garde tes records et montre la récupération sur 72 heures de chaque muscle sur sa carte d’entraînement. Le guide de l’entraînement explique comment.
Questions fréquentes
Comment réaliser le mouvement Incline Walk ?
Mise en place : Monte sur le tapis de course, accroche la clé de sécurité et commence à marcher à plat. Étapes : 1. Augmente progressivement l’inclinaison jusqu’à ta cible. 2. Marche à un rythme régulier sans tenir les barres. 3. Baisse l’inclinaison et ralentis avant de t’arrêter. Points techniques : Tiens-toi droit. Fais des pas complets. Balance les bras naturellement. Erreurs fréquentes : Se suspendre aux poignées. Se pencher très en avant dans la pente.