- AusrüstungAusdauergerät
- BewegungsmusterAusdauer
- Wiederholungenauf Zeit gehalten
Stell dich aufs Laufband, klipp den Sicherheitsschlüssel an deine Kleidung und starte im Gehtempo.
Erster HinweisLauf aufrecht mit lockeren Schultern.
So machst du die Übung Treadmill Run (Laufen auf dem Laufband)
Ausgangsposition. Stell dich aufs Laufband, klipp den Sicherheitsschlüssel an deine Kleidung und starte im Gehtempo.
- Erhöh das Tempo schrittweise auf ein lockeres Joggen zum Aufwärmen.
- Finde dein Zieltempo.
- Geh vor dem Anhalten ein paar Minuten langsam.
Technik-Hinweise
- Lauf aufrecht mit lockeren Schultern.
- Lande mit den Füßen unter dir.
- Bleib nahe der Mitte des Bands.
Häufige Fehler
- Sich beim Laufen an den Griffen festhalten.
- Ohne Aufwärmen mit vollem Tempo starten.
Trainierte Muskeln
Sie trainiert die Kondition des ganzen Körpers statt eines einzelnen Muskels; die Körperkarte lässt die mitbeteiligten Muskeln aufleuchten.
Mitbeteiligt: Oberschenkel vorne und Waden.
Protokolliere sie in StatBlockFit
In der StatBlockFit-App protokollierst du die Übung Treadmill Run (Laufen auf dem Laufband) Satz für Satz: Die App schlägt nach jeder Einheit dein nächstes Gewicht vor, stoppt deine Pausen, speichert deine Rekorde und zeigt auf ihrer Trainingskarte die 72-Stunden-Erholung jedes Muskels. Die Trainingsanleitung erklärt, wie es geht.
Fragen
Wie führst du die Übung Treadmill Run (Laufen auf dem Laufband) aus?
Ausgangsposition: Stell dich aufs Laufband, klipp den Sicherheitsschlüssel an deine Kleidung und starte im Gehtempo. Schritte: 1. Erhöh das Tempo schrittweise auf ein lockeres Joggen zum Aufwärmen. 2. Finde dein Zieltempo. 3. Geh vor dem Anhalten ein paar Minuten langsam. Technik-Hinweise: Lauf aufrecht mit lockeren Schultern. Lande mit den Füßen unter dir. Bleib nahe der Mitte des Bands. Häufige Fehler: Sich beim Laufen an den Griffen festhalten. Ohne Aufwärmen mit vollem Tempo starten.