- AttrezzaturaMacchina cardio
- Schema motorioCardio
- Ripetizionia tempo
Sali sul tapis roulant, aggancia la chiave di sicurezza ai vestiti e parti a passo di camminata.
Primo consiglioCorri dritto con le spalle rilassate.
Come si esegue Treadmill Run
Preparazione. Sali sul tapis roulant, aggancia la chiave di sicurezza ai vestiti e parti a passo di camminata.
- Aumenta gradualmente la velocità fino a una corsetta leggera per scaldarti.
- Assestati sul ritmo previsto.
- Rallenta camminando per qualche minuto prima di fermarti.
Consigli di esecuzione
- Corri dritto con le spalle rilassate.
- Appoggia i piedi sotto il corpo.
- Resta verso il centro del nastro.
Errori comuni
- Tenersi ai corrimano mentre corri.
- Partire a velocità massima senza riscaldamento.
Muscoli coinvolti
È un condizionamento per tutto il corpo più che per un singolo muscolo; la mappa del corpo mette in evidenza ciò che allena di passaggio.
Di passaggio: Quadricipiti e Polpacci.
Seguilo in StatBlockFit
Nell'app StatBlockFit Treadmill Run si registra serie per serie: l'app ti suggerisce il peso successivo dopo ogni sessione, cronometra i recuperi, tiene i tuoi record e mostra sulla mappa dell'allenamento il recupero di 72 ore di ogni muscolo. La guida all'allenamento spiega come.
Domande
Come si esegue Treadmill Run?
Preparazione: Sali sul tapis roulant, aggancia la chiave di sicurezza ai vestiti e parti a passo di camminata. Passaggi: 1. Aumenta gradualmente la velocità fino a una corsetta leggera per scaldarti. 2. Assestati sul ritmo previsto. 3. Rallenta camminando per qualche minuto prima di fermarti. Consigli di esecuzione: Corri dritto con le spalle rilassate. Appoggia i piedi sotto il corpo. Resta verso il centro del nastro. Errori comuni: Tenersi ai corrimano mentre corri. Partire a velocità massima senza riscaldamento.