- MatérielMachine de cardio
- SchémaCardio
- Répétitionsà tenir en durée
Monte sur le tapis de course, accroche la clé de sécurité à tes vêtements et commence à allure de marche.
Premier point techniqueCours grand, épaules relâchées.
Comment réaliser le mouvement Treadmill Run
Mise en place. Monte sur le tapis de course, accroche la clé de sécurité à tes vêtements et commence à allure de marche.
- Augmente progressivement la vitesse jusqu’à un footing tranquille pour t’échauffer.
- Installe-toi à ton allure cible.
- Ralentis à la marche pendant quelques minutes avant de t’arrêter.
Points techniques
- Cours grand, épaules relâchées.
- Pose les pieds sous toi.
- Reste vers le milieu du tapis.
Erreurs fréquentes
- Tenir les poignées en courant.
- Partir à pleine vitesse sans échauffement.
Muscles travaillés
C’est un travail de conditionnement pour tout le corps plutôt que pour un muscle ; la carte du corps éclaire ce qu’il fait travailler en passant.
En passant : Quadriceps et Mollets.
Le suivre dans StatBlockFit
Dans l’app StatBlockFit, le mouvement Treadmill Run s’enregistre série par série : l’app propose ta prochaine charge après chaque séance, chronomètre tes repos, garde tes records et montre la récupération sur 72 heures de chaque muscle sur sa carte d’entraînement. Le guide de l’entraînement explique comment.
Questions fréquentes
Comment réaliser le mouvement Treadmill Run ?
Mise en place : Monte sur le tapis de course, accroche la clé de sécurité à tes vêtements et commence à allure de marche. Étapes : 1. Augmente progressivement la vitesse jusqu’à un footing tranquille pour t’échauffer. 2. Installe-toi à ton allure cible. 3. Ralentis à la marche pendant quelques minutes avant de t’arrêter. Points techniques : Cours grand, épaules relâchées. Pose les pieds sous toi. Reste vers le milieu du tapis. Erreurs fréquentes : Tenir les poignées en courant. Partir à pleine vitesse sans échauffement.