- MaterialMáquina de cardio
- PatrónCardio
- Repeticionesmantenido por tiempo
Súbete a la cinta, engancha la llave de seguridad a la ropa y empieza a ritmo de caminar.
Primera claveCorre erguido con los hombros relajados.
Cómo hacer el ejercicio Treadmill Run
Preparación. Súbete a la cinta, engancha la llave de seguridad a la ropa y empieza a ritmo de caminar.
- Sube la velocidad poco a poco hasta un trote suave para calentar.
- Ponte a tu ritmo objetivo.
- Baja a ritmo de caminar unos minutos antes de parar.
Claves de técnica
- Corre erguido con los hombros relajados.
- Apoya los pies debajo del cuerpo.
- Mantente cerca del centro de la cinta.
Errores frecuentes
- Agarrarte a las barandillas mientras corres.
- Empezar a toda velocidad sin calentar.
Músculos trabajados
Es acondicionamiento para todo el cuerpo más que para un solo músculo; el mapa corporal ilumina lo que trabaja de forma secundaria.
De forma secundaria: Cuádriceps y Gemelos.
Regístralo en StatBlockFit
En la app StatBlockFit, el ejercicio Treadmill Run se registra serie a serie: la app te sugiere el siguiente peso después de cada sesión, cronometra tus descansos, guarda tus récords y muestra la recuperación de 72 horas de cada músculo en su mapa de entrenamiento. La guía de entrenamiento explica cómo.
Preguntas
¿Cómo se hace el ejercicio Treadmill Run?
Preparación: Súbete a la cinta, engancha la llave de seguridad a la ropa y empieza a ritmo de caminar. Pasos: 1. Sube la velocidad poco a poco hasta un trote suave para calentar. 2. Ponte a tu ritmo objetivo. 3. Baja a ritmo de caminar unos minutos antes de parar. Claves de técnica: Corre erguido con los hombros relajados. Apoya los pies debajo del cuerpo. Mantente cerca del centro de la cinta. Errores frecuentes: Agarrarte a las barandillas mientras corres. Empezar a toda velocidad sin calentar.