Die Übungen, nach Muskel
Schrägbankdrücken und Fliegende von unten nach oben
- Incline Barbell Bench Press (Langhantel-Schrägbankdrücken) Langhantel
- Incline Dumbbell Bench Press (Kurzhantel-Schrägbankdrücken) Kurzhantel
- Incline Machine Press (Schrägbank-Brustpresse) Maschine
- Low Cable Fly (Fliegende am unteren Kabelzug) Kabelzug
- Incline Cable Fly (Schrägbank-Fliegende am Kabelzug) Kabelzug
Fragen
Was sind die besten Übungen für den Bereich Obere Brust?
Fang mit einer Grundübung pro Muskel an: Incline Barbell Bench Press (Langhantel-Schrägbankdrücken). Jede hat eine Seite mit Technik-Hinweisen und Alternativen für zu Hause und das Studio.
Wie viele Sätze sollte ich pro Woche für den Bereich Obere Brust machen?
Ein üblicher Richtwert sind 10 bis 20 harte Sätze pro Muskel und Woche, verteilt auf zwei oder mehr Einheiten. Das ist ein Richtwert, kein Ziel: Auch weniger Sätze, gut gemacht, bauen Kraft auf.