Les mouvements, par muscle
Développés inclinés et écartés du bas vers le haut
- Incline Barbell Bench Press Barre
- Incline Dumbbell Bench Press Haltère
- Incline Machine Press Machine
- Low Cable Fly Poulie
- Incline Cable Fly Poulie
Questions fréquentes
Quels sont les meilleurs exercices pour ce groupe (haut des pectoraux) ?
Commence par un mouvement polyarticulaire par muscle : Incline Barbell Bench Press. Chacun a une page avec les points techniques et des alternatives à la maison et en salle.
Combien de séries faire chaque semaine pour ce groupe (haut des pectoraux) ?
Un repère courant est de 10 à 20 séries difficiles par muscle et par semaine, réparties sur deux séances ou plus. C’est un repère, pas un objectif : moins de séries bien faites développent quand même la force.