Los ejercicios, por músculo
Presses inclinados y aperturas de abajo arriba
Incline Barbell Bench Press Barra
Incline Dumbbell Bench Press Mancuerna
Incline Machine Press Máquina
Low Cable Fly Polea
Incline Cable Fly Polea
Preguntas
¿Cuáles son los mejores ejercicios de pecho superior?
Empieza con un ejercicio compuesto por músculo: Incline Barbell Bench Press. Cada uno tiene una página con las claves de técnica y alternativas para casa y gimnasio.
¿Cuántas series de pecho superior debería hacer cada semana?
Una pauta habitual es de 10 a 20 series duras por músculo a la semana, repartidas en dos sesiones o más. Es una pauta, no un objetivo: menos series hechas con buena técnica también desarrollan fuerza.