Mappa del corpo

Petto alto: tutti gli esercizi, con la mappa dei muscoli

Un'inclinazione di circa 30 gradi, o una croce dal basso verso l'alto, sposta la distensione verso le fibre alte del petto, la parte che la panca piana raggiunge meno.

Tutti i 288 esercizi in una pagina

In evidenza: i muscoli del gruppo petto alto. Ogni muscolo porta alla sua pagina.

Domande

Quali sono i migliori esercizi per petto alto?

Inizia con un movimento multiarticolare per muscolo: Incline Barbell Bench Press. Ognuno ha una pagina con i consigli di esecuzione e le alternative per casa e palestra.

Quante serie a settimana dovrei fare per petto alto?

Una linea guida comune è da 10 a 20 serie allenanti per muscolo a settimana, distribuite su due o più sessioni. È una linea guida, non un obiettivo: anche meno serie fatte bene costruiscono forza.

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Petto alto: tutti gli esercizi, con la mappa dei muscoli

I movimenti, per muscolo

Distensioni su panca inclinata e croci dal basso verso l'alto

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