Técnica de ejecución
- MaterialMáquina de cardio
- PatrónCardio
- Repeticionesmantenido por tiempo
Cómo hacer el ejercicio Elliptical
Preparación. Súbete a los pedales, coge los agarres y empieza a moverte con poca resistencia.
- Calienta unos minutos.
- Sube la resistencia o el ritmo hasta tu esfuerzo objetivo.
- Reduce el ritmo unos minutos antes de parar.
Claves de técnica
- Mantente erguido.
- Mantén los pies planos sobre los pedales.
- Empuja y tira con los brazos.
Errores frecuentes
- Apoyarte en los agarres.
- Subirte de puntillas.
Músculos trabajados
Es acondicionamiento para todo el cuerpo más que para un solo músculo; el mapa corporal ilumina lo que trabaja de forma secundaria.
De forma secundaria: Cuádriceps y Glúteos.
Regístralo en StatBlockFit
En la app StatBlockFit, el ejercicio Elliptical se registra serie a serie: la app te sugiere el siguiente peso después de cada sesión, cronometra tus descansos, guarda tus récords y muestra la recuperación de 72 horas de cada músculo en su mapa de entrenamiento. La guía de entrenamiento explica cómo.
Preguntas
¿Cómo se hace el ejercicio Elliptical?
Preparación: Súbete a los pedales, coge los agarres y empieza a moverte con poca resistencia. Pasos: 1. Calienta unos minutos. 2. Sube la resistencia o el ritmo hasta tu esfuerzo objetivo. 3. Reduce el ritmo unos minutos antes de parar. Claves de técnica: Mantente erguido. Mantén los pies planos sobre los pedales. Empuja y tira con los brazos. Errores frecuentes: Apoyarte en los agarres. Subirte de puntillas.